如果說妳的高跟美鞋是一匹待馴服的野馬，一雙適合的鞋墊就是最舒適的馬鞍。不同的鞋墊有不同的效果，因為鞋子打腳所以跑去便利超商買個OK蹦，或是隨意買個鞋墊先頂著，都是病急亂投醫。
鞋墊的布面要稍有止滑性，而且要有 吸汗、吸溼、透氣、彈性、耐壓縮、吸震等功能。選一副適合的鞋墊還能防止不雅觀的雞眼還有疼痛的腳趾內/外翻病症，大致上可以分成下面幾類，請對症下藥服用：
n 大拇趾分隔墊或趾間分隔墊：對於常穿尖頭鞋的女性，可以維持趾間的正確間隔，比免腳趾因相互摩擦而產生雞眼。
n 雞眼墊：腳骨隆起處容易因為跟鞋子的摩擦，生成雞眼或厚繭，所以在腳趾背側趾關節處、小指外側、足底前半部、蹠骨突出處及腳前兩側骨頭突出處等，可以以雞眼墊避免雞眼惡化，減輕疼痛感。
n 蹠骨保護墊：穿高跟鞋必備，能夠緩解地面對前腳底的壓力及磨擦。
n 防磨保護墊：穿新鞋時可以在容易鞋子容易打腳的部分，像是腳跟或腳背較隆起處，以防磨墊保護，避免磨皮或水泡出現。
n 跟足墊：和「蹠骨保護墊」相反，墊在足跟部分緩解地面對腳跟的壓力，對跟腱炎、後腳跟痛、足跟有骨刺的人有復健的功效。
n 全墊：能夠容納全部腳掌長度的鞋墊，依價格而有功能上的差異，機能齊全的全墊能同時包含蹠骨墊及足跟墊的作用，有效分散體重給給腳骨帶來的壓力，適合長期站立人士使用。
n 3/4全墊：強化腳部跟腱的支撐，所以鞋墊不含腳趾的部份，幫助復健跟腱痛、甚至是膝蓋痛、腰背痛等因為站姿或走路姿勢不良導致的骨骼癥狀，適合運動人士使用。
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